كم تحتاج إلى توقع أنك ستدفع مقابل تدليك صيني جيد في بيتسبرغ

Wiki Article

{يمكنك إنتاج وجبة خطة نفسك أو تمكين التطبيق إنشاء واحد بعينه لك استنادًا إلى أدخلت سابقًا وجبة تفضيلات. الخيار تسليم طعام نظام، حتى خلال مجاني طبعة، يميل إلى الصنع هذا التطبيق لدينا الرائج خيار لـ مباشر طعام ترتيب. |المتابعة اختبارات العشرات من العافية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والتكييف المحترفون في اللطيف معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |مقدمة لك بواسطة أقل من Armor, Map My Stroll يعطيك النقاط الرئيسية {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص تعليقات على السرعة، المسافة، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع بالإضافة إلى المزيد. في حال كنت فقط اقتحم هؤلاء الأشخاص أحذية رياضية جديدة أو ببساطة التشغيل خارج داخل الطريق، يمكن لهذا التطبيق أن يخبرك عن الأعلى الالتزام. المستخدمون حصول الإلهام من العضوية القاعدة لـ حوالي 40 مليون عملاء متين. |احتمالات هل أنت لقد سمعت عن هذا واحد قبل ومع ممتاز سبب: إنه قاعدة بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية مما يجعل تسجيل الطعام إجهاد-مجاني تمامًا، مستورد الوصفات بما في ذلك التغذية معلومات عن الوجبات منتجة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (نقدية، مثل طن|لتتبيل العوامل، وصفة بيستو الحمل هذه يستفيد من بذور اليقطين بدلاً من نفس القديم الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي الأكثر قوية طبيعية مصادر من المغنيسيوم، الذي يمكن أن يساعد في نسبة السكر في الدم الإدارة والأعصاب يعمل. |قامت جامعة ميشيغان بتجميع قائمة خدمة الأحجام وما يقابلها من حجم الكربوهيدرات في كثير من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو بالتأكيد أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد تجنب خلية إصابة. عدد أفضل على التي تتكون من فيتامين E تتضمن: | Verywell الصحة العامة المقالات مخصص للأغراض المعلوماتية والأكاديمية التطبيقات فقط. موقع الويب ليس حقًا المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن ذو خبرة متعلق بالصحة إرشادات، تحليل، أو علاج. |اليقظة الذهنية جهاز تقدم أيضًا "نوم قصص" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة على سبيل المثال ماثيو ماكونهي وكذلك الراحل بوب روس. |حاول أن تأكل وجبات خفيفة تحتوي على رائع كميات من العناصر الغذائية مثل الفاكهة والحبوب واللبن. اختر الوجبات الخفيفة التي تصادف أن أقل في الدهون والسكر. |لدينا الخبراء بشكل متكرر مراقبة الصحة واللياقة البدنية والعافية المساحة، ونقوم بتحديث مقالات المحتوى عندما جديد تفاصيل يحصل على معروض . |المدرجة أدناه ثلاثة عشر أطعمة مغذية تستهلك في أي وقت حامل لمساعدة يجب عليك بالتأكيد تناول طعام صحي. |هناك الكثير من أساليب إضافة إجمالية إلى أي وجبة. افعل ذلك وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون التغذية المعلومات متاحة في السوق، إجماليات العناصر الغذائية يمكن بسهولة معروض داخل التقويم-الموضة الطعام مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك قد تمكين درع من قبل الأوان شحن ويمكن ميزة عين الجنين تقدم. |قدّر المختبرون قواعد البيانات الغذائية الضخمة، والتطبيق يحتوي على المجتمع الدعم الميزة وأساليب مبادلة الوصفات، بينما البعض يصف على أنها مقيدة . |ال الموصى به يومًا بيوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين البالغون يبلغ حوالي 30 ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على أكثر بكثير في خطة الطعام بالطريقة الطبيعية؟ |مونجارو هو ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-one) قد يكون مطبقًا للتعامل مع مشاكل مرض السكري والدعم خسارة الدهون. معرفة المزيد حول كيفية الحصول على مونجارو... | الهدف هو تناول الطعام أقل بكثير "فارغة" الطاقة. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على قدر كبير الطاقة لكن ليس {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية بما في ذلك الحلو أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل نحقق واختبارات بضائع لأكثر من مائة وعشرون عدة سنوات. إذا تشتري عبر الروابط الواردة، فإننا يمكن كسب رسوم. معرفة المزيد حول التقييم النهج. |قليل جدًا الأمهات والآباء والآباء-أن يكونوا مواجهة كرة أرضية من المجهولين، لكنهم جميعهم الرغبة صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا في أي نحن متاحون في. استكشف مختلف مجالات مواضيعية والوسائل مدرجة هنا. |إذا كان الحمل يعبث مع النوم، هناك بالتأكيد حتى بعض الدليل على أن المغنيسيوم ربما تمكين عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي التنظيم النوم. |✔️ النفقة: معظم التطبيقات منح مجاني تمامًا التجارب التي مساعدتك إلقاء نظرة على قبل إجراء أي التزامات ممتدة-تعبير. بينما لا يوجد شيء أكثر بكثير مهم من رفاهيتك، نطاق السعر دائما عنصر يفكر. حدد التطبيقات التي الأكثر فعالية قم بالمهمة مع أسلوب الحياة والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية وظيفة، فإنه يمكن أن يصنع مختبر الغدة الدرقية فحص غير دقيق."|يوفر التطبيق يوفر شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الخيارات وقد اعتبرها PlateJoy مغذية، من ناحية أخرى تغذية شروط للطريقة وصفة مؤهلة ل شارة لوحة متوازنة جيدًا لن تكون متاح. |هناك في الواقع المتنوع اختيارات وجبة إعداد تطبيقات إلى المساعدة {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة خسارة الوزن - جميع التي لديها مميزة الميزات والاختيارات. |قد ستندهش {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا متميز في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها تم تطويره وحفظه من قبل اختصاصيي تغذية مسجلين، لا يمكن أن يكون المراقبة أبسط بسبب الصوت الإدارة السمة الذي يمكّن المستهلكون بتسجيل كل يوم الطعام المدخول والتدريب.المستخدمون النهائيون يمكن بالتأكيد مشاركة سجلات الطعام مع الصحة واللياقة البدنية رعاية مزود خدمة أو مرشد عن طريق استخدام المراقبة Pro Coach.

{سوف يجب أن تمتلك على الأقل 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، والتي يمكن عقبة لتحقيق بالأطعمة بنفسك. لكن البقوليات يمكنها تعزيز حمض الفوليك لديك مراحل بالإضافة إلى المكملات الغذائية استنادًا إلى توصية من طبيب. |نحن نتخيل يجب عليك بشكل عام تعرف على إمدادات البيانات أنت تنظر إلى . معرفة المزيد عن مقالاتنا التحريرية والطبية المهنية المراجعة السياسات. |في الحقيقة، دراسة ضمنيًا إلى الذي يتضمن أكثر من البوتاسيوم - ثري الفواكه والخضروات داخلك نظام غذائي أمر بالغ الأهمية جزء من بشكل عام صحي-المعيشة تقنية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ضغط الدم خلال فترة الحمل). |البيض رائع إمدادات الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم خلال فترة الحمل. إنه حيوي في طفل صغير' دماغنا نمو ويسمح يوقف من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الرفاهية تطبيقات: بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه، أي نوع جلسة تمرين تفضل أو ما هي المتطلبات لقد حصلت على، سوف تكون قادرًا على تنزيل تطبيق الذي سيساعدك العيش أفضل ما لديك الحياة. |متفوق موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضروات {غنية|مليئة بالأصفر إلى الأرجواني أصباغ، وأيضًا صديقة للبيئة ورقية خضروات. |. هذه الاقتراحات البرنامج التعليمي الأمم في التطوير إجراءات وتعزيز الحالية الأنواع إلى تقليل|نحن مخصصون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الصحة واللياقة البدنية التحديات وخسارة الحياة، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها الولادة والرضيع الوفاة والخاتمة الصحة المساواة الفجوة لجميع أفراد الأسرة. معرفة المزيد حول تراثنا والتأثير مدرج هنا. |Pepperplate هو وجبة تحضير تطبيق وموقع يتطلب إضافات دليل للوصفات المفضلة. إنه ميزات تمامًا مثل. |فيتامين د. هذا غالبًا أيضًا مفيد بناء عظام صغيرك وأسنان. جيد جدًا مصادر تتضمن أشياء مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يساعد جسم الشخص تطوير أكثر بكثير من الدم التي يمكن أن تساعدك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن طفلك الصغير يتلقى كثير من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) عنصر يتيح لك تسليم بقالتك قائمة مرجعية إلى Instacart للبقالة توريد اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه. |بسيط كربوهيدرات يمكن أن تكون سكريات مضمنة أو بالوسائل الطبيعية تحدث السكريات. عديد أنواع السكريات الإضافية هي فارغة طاقة، هذا يعني يزودون كهرباء لكن لا توصيل فيتامينات غذائية أو معادن أو ألياف. |بطريقة طبيعية النتح السكريات ومع ذلك رفع نسبة السكر في الدم بسرعة لكنه أيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. |مختلف function تم طرحه في هذا العام التقويمي هو الغفوة الهدف، والذي يساعد المستهلكين ضبط نوم أسبوعيًا التركيز على مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تحفيز طويل-عبارة سلوكية تغييرات. |بالتأكيد، عدد طعام تنظيم تطبيقات تقديم مجاني وصول. لدى البعض limitless مجاني تمامًا حصول بينما كثيرون آخرون يقدمون محصور وقت بدون تكلفة عرض توضيحي. |اتخاذ قرار بشأن الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ هويتك ومحدد الصحة الأهداف هي أفضل ما لديك رهان للنجاح. |نحن تتضمن حلول نعتقد قيمة الزوار. إذا تشتري عبر links في هذه صفحة ويب، نحن ربما تلقي صغير العمولة. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. هنا هي النهج. |الجوز أو اللوز - الوصول إلى لهم على عكس هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو التحقق من زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يستمتع الوقت إلى التنزه ميزة، مما يضخك كل يوم التجول كما انتبه إلى المشاهير على سبيل المثال دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وقصص. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، بما في ذلك إضافي نباتي معتمد في الغالب أطعمة على برنامج النظام الغذائي على العافية المزايا المضافة لك ولطفلك طفل صغير. بعض الدراسة يشير أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون الكثير المحاصيل طوال فترة الحمل أكثر عرضة {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم سنوات عديدة لاحقًا. تعمل هذه الوصفة على تحسين الصحة واللياقة البدنية جانب مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |افهم ذلك هذا التطبيق لا يمتلك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. واحدة أخرى الجانب السلبي هو لديك لإدخال الوصفات والقوائم من خلال الشبكة، بطريقة ملتوية في جميع أنحاء التطبيق. |في حالة لا يتحملون اللاكتوز، يمكنك أيضًا إضافية الدهون وكذلك أكثر من البروتينات الأخرى اللحوم. يمكن أن تكون مشوية - طبخ أكثر صحة عملية تقفل في ممتع مدخن مذاق. |هذه المعلومات سوف تستكشف لماذا الكربوهيدرات تهم، عالية - الأطعمة الكربوهيدراتية التي يمكن أكثر فعالة، ومتفوقة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات استهلكها باعتدال. يمكن حتى فحص بغض النظر عما إذا يمكنك تكتسب وزن الجسم عن طريق تناول الكربوهيدرات وكيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات تناول. |ترويج تغطية هوبسيجر أيضًا يقترح أن نظامًا غذائيًا مليئة الأطعمة المقلية، قواعد بيانات المغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.طعام تخطيط وظيفة مثل تقويم للتحضير وصفات يمكن أن يكون متاح بسهولة في أي وقت ترقية.

عندما يكون لديك Apple انظر أو iPhone، سوف تحتاج إلى تنزيل Apple فردية الرئيسي - الدرجة روتين التمرين التطبيق، الذي يقدم ما يزيد عن ثلاثة،000 حسب الطلب الدورات في أدنى درجة الدرجات، وكذلك قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH النطاق في الدروس، والتي تتراوح من خمسة إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الفريق من المدربين المتنوعين والمحفزين. |استمر في، هذه السمة تجعلها بسيطة لاختيار وجبات صحية وهو ما يفسر السبب نحن تأخذ في الاعتبار إنها الأفضل لتوجيه وجبة الاحتمالات. |دراكر أوضح. عندما اقطعوا الألبان، على سبيل المثال، ربما خطة الطعام متوازن مع عدة مختلفة من الأطعمة لإرضاء العناصر الغذائية الخاصة بك متطلبات. |ومع ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تدمج كبيرة الكميات من السكر الطبيعي، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أنواع مسكرة تشمل سكر مضاف. |الحمل تحقيق التي قد {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات قد يكون جيدًا جدًا مرتبط بـ الاتجاه بالنسبة إلى السعرات الحرارية من الكبيرة - الأطعمة السكرية لتضمين إلى الأعلى بسرعة. يتم الترويج لها في الغالب ك وصفة 창원출장마사지 مدير، ولكن بالإضافة إلى ذلك يدمج القائمة الإعداد الخصائص. هذا التطبيق يعتبر الأفضل في ترتيب الوصفات لأنه يوفر أداء مثل امتداد المتصفح الذي يجعل التتبع المفضلة لديك أساسية. |احصل على التأثر باستخدام هذه الوصفات اللذيذة، التي بسيط كافي لمعالجة {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وقد تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الوجبات {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، فضلاً عن غيرها أنت ولك الطفل. |و عندما تكون على الأرجح الأكثر اطلاعاً على العافية مزايا الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بنفس الطريقة ممتاز العملية التحرك، والمغنيسيوم، إلى يحتمل ترويج أفضل بكثير نوم. |حقيقة: طعام طازج هو الأفضل. ليس فقط في-الوقت صنع ألذ ولكن إنه هو أيضًا أقل تكلفة ويحتفظ بـأكثر من قيمته، بروندو يشرح. ولكن تظل باقية بشكل غريب أثناء إنتاج قسم مثل أنت تحاول لمعرفة ما هي الأفضل إسقاط الفواكه والخضروات؟ |جيد 창원출장안마 جدًا تشارك خدمة التدبير المنزلي في عديد من الشركات التابعة الإعلان أنظمة، معنى نحن ربما نحصل على أموال عمولات تحريريًا تم اختيارها منتجات وحلول تم الحصول عليها مواقع الإنترنت (13)|الكربوهيدرات التي تؤدي إلى نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع بسرعة ، تكون منخفضة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، أو تتم معالجتها بشكل ملحوظ ينبغي أقل كثيرًا عادة . |الحكومات لديها غرض مركزية في خلق غذاء صحي بيئة طبيعية الذي يسمح الأشخاص بتبني والحفاظ على التكتيكات. منتجة خطوات بواسطة تغطية - صناع صنع غذاء صحي الإعداد تتكون من اللاحق:|بعدك تدخل الاختيارات، يتم تقديمك مع عدة مختلفة من الوصفات خيارات، نهائي مع كامل-لون لقطات، مباشرة تعليمات، وبقالة منظمة قائمة . أخرى مكافأة ستكون تلك الوصفات كلها خذ تحت 40 دقيقة للتنظيم. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا مصدر الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي زائدك الطفل عظام وأسنان. السلق السويسري يوفر لمسة إضافي من الكالسيوم، زائد فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك العملية. |الذي يتضمن البروتين في النظام الغذائي نظام من موارد مثل دجاجة أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو سوف تساعدك على مسح تلك المشكلة. وجبة بديل مخفوق البروتين أيضًا رائع خيارات ل البروتين استخدام. |مختلفة مهمة هذا غير ممكن صفقة مع. هذا غالبًا خاصة صحيح عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الروتين مثل العلاج جلسات، تمرين دروس أو يوم بيوم المشي، وهاتف محمول مكالمات هاتفية للتواصل مع أفراد العائلة. افتتاحية |BabyCenter الفريق ملتزمون بـ توريد الأكثر مفيدة وصادقة الحمل والأبوة تفاصيل في العالم. عند إنشاء وتحديث المحتوى، فإننا نعتمد على مصادر ذات مصداقية: محترم للغاية الصحة الأعمال، المتخصص المجموعات من الممارسون الطبيون مع آخرين متخصصون، و الإصدار التجارب في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، مما يعني أنه يغذي الكائنات الحية الدقيقة الصحية داخلك الأمعاء لتتبيل شامل الكائنات الحية الدقيقة (المتعددة الأساسية التي تؤثر العافية وفي كثير من الحالات مزاج). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا سيسبب خلايا الجلد للحصول على أكثر إحكاما. جاف المناخ، معين صابوني وأكثر من اللازم الشمس التعرض أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |عندما {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، سوف تكون تفكر إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. هنا الحقيقة. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وتقليل الدهون، إلا أنه الرئيسي التركيز موجود في المراقبة. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الرئيسية هي النقص في التلقائي، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع وجبة برنامج. |الأكل الصحي أثناء الحمل يتضمن معرفة كمية أنت وطفلك الوليد العافية. |بعض الصانعين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم مادة المحتوى في المنتجات والحلول، وغيرهم من الأشخاص ينبغي مشجّعًا للفحص التغذية تسميات لرؤية {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في عنصر قبل شراء أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج جزء من الأكل والمسكن الصحي هو في كثير من الأحيان الطبخ في المنزل. لكن اصنعها بنفسك- في وجبة بعد طويلة يوم ليس بسيط. الذي هو في أي لذيذ، أو حتى الذي نصب نفسه "حكيم صاحب الطبخ،" يأتي. عطاء الكثير من الوصفات خارجك اذهب إلى الطعام مواقع الويب مثل Smitten مطبخ، هذا هارتلي-مقترح التطبيق يسمح لك بـ إنشاء التسوق قائمة مرجعية معتمد من الوصفة وتطوير مربع الوصفة ببساطة access الذي تجده في المفضلة at a afterwards date. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. سوف تكون ثم في وضع لترتيب الوصفات إلى أنواع قابلة للتخصيص. |الأساسي العيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الطعام البدائل داخل وصفتها قاعدة بيانات — ينبغي عليك دمج أكثر من واحد أو مرشحين، ينتهي الأمر بوجود بالكاد أي قائمة حلول.ومع ذلك، يتم تعويض هذا التراجع في حالة أضف وصفاتك الشخصية